あなたの処方せん：／１３ 新・禁煙事情／４ 依存克服、環境改善も大切

あなたの処方せん

毎日jp

http://mainichi.jp/life/health/news/20101021ddm013100031000c.html

 

”依存を克服するにはどうしたらいいのか。自身も２度目の挑戦で禁煙に成功した平山さんによると、食後などに吸いたくなったら、▽水やお茶を飲む▽干し昆布やガムをかむ▽深呼吸するなど他のものに置き換えることで、吸いたい気持ちを次第に受け流せるようになるという。平山さんは「喫煙具を全部処分したり、たばこを吸いたくなるような場所を避けて環境改善を図ることも大切だ」と話す。”

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